考前24小时：最后冲刺与调整
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复习策略
- 抓大放小：重点回顾高频考点、易错题和框架性知识（如政治大题模板、英语作文句型）。
- ：不再学习全新知识点，以免增加焦虑。
- 模拟练习：做1-2道典型题目保持手感，但不必追求题量。
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物品清单
- 必备证件：准考证（建议打印2份）、身份证。
- 考试用品：2B铅笔、黑色签字笔（多支）、橡皮、尺子（部分专业课需用）。
- 其他物品：透明文件袋、水杯（无标签）、纸巾、巧克力（补充能量）。
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身体状态调整
- 饮食清淡：避免辛辣、生冷食物，以防肠胃不适。
- 睡眠保障：尽量23:00前入睡，若失眠可听轻音乐或深呼吸放松。
考试当天：时间管理与细节把控
上午场：政治/专业课一
- 7:00-8:00
- 早餐选择高蛋白、低GI食物（如鸡蛋、燕麦粥），避免过量饮水。
- 提前1小时到达考场,熟悉厕所、座位位置。
- 8:00-8:30
- 入场安检：配合监考老师检查证件，手机关机并放入指定位置。
- 填写个人信息：仔细核对答题卡、试卷编号。
- 答题技巧
- 政治：选择题快速作答（30分钟内完成），大题分点论述，结合材料。
- 专业课：先浏览全卷，优先完成高分值题目。
下午场：英语/专业课二
- 13:00-14:00
- 午间休息：短暂闭目养神，避免讨论上午考题。
- 复习英语作文模板或专业课高频术语。
- 英语答题顺序建议
- 作文→阅读→翻译→完形填空（根据个人习惯调整）。
- 阅读题先看题干再定位原文,避免主观臆断。
心理调节：应对紧张与压力
- 正向暗示
默念“我已充分准备”或回忆复习中的成功经验，增强信心。
- 呼吸放松法
若紧张,尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。
- 专注当下
遇到难题时跳过并标记,确保会做的题目不丢分。
突发情况处理
- 迟到：立即联系考场工作人员，部分考场允许开考15分钟内入场。
- 试卷问题：如缺页、印刷不清，举手示意监考老师更换。
- 身体不适：申请临时离场休息，必要时寻求医疗帮助。
考后注意事项
- 答案核对：可参考官方解析，但避免过度纠结，影响后续科目心态。
- 材料保存：保留准考证以备查分，记录面试可能需要的专业课题目。
读研考试不仅是知识的较量，更是心态与策略的考验，通过科学规划与冷静应对，每位考生都能发挥最佳水平，祝愿所有学子金榜题名，迈向理想学府！
引用说明
本文参考教育部考试中心官方文件及心理学压力管理研究，结合历年考生经验整理而成。
