疲乏根源诊断：你是哪种类型？生理性疲乏•表现：头晕眼花、腰背酸痛、注意力涣散•原因：长期久坐、睡眠不足、用脑过度导致身体机能下降心理性疲乏•表现：看到题目就烦躁、反复怀疑自己、逃避复习•原因：高压环境下的心理防御机制触发方法性疲乏•...

通用原则：三步规划法浏览全局（5%-10%时间）拿到试卷后，快速浏览题型、分值及难度分布，标记：易得分题（如选择题、填空题）；耗时题（如计算题、作文）；不确定题（留待后续处理），示例：120分钟的考试，预留5-10分钟规划，优先级排序先易后...