接纳情绪：走出自我否定的漩涡允许自己短暂沮丧心理学研究表明，失败后的负面情绪是正常反应，强行压抑可能适得其反，给自己1-3天的“情绪缓冲期”，通过写日记、运动或与信任的人倾诉释放压力，警惕“灾难化思维”避免陷入“我永远做不好”“人生完蛋了”...
