焦虑不是你的敌人，而是“警报器”心理学研究表明，适度焦虑能提升专注力，当大脑感知到压力时，会释放肾上腺素，让你反应更快，行动建议：写下具体担忧（如“怕时间不够”），并对应列出解决方案（如“拆分每日复习计划”），每天设定15分钟“焦虑时间”，...
