心态重建：走出“失败者陷阱”接纳情绪，避免过度内耗短期释放压力：允许自己短暂消沉，但需设定“情绪缓冲期”（如3-5天），通过运动、倾诉等方式释放压力，长期认知重构：将考试视为“阶段性反馈”而非“人生判决”，公务员考试本身具有较强偶然性（如岗...
