考研早餐的核心原则营养均衡碳水化合物：提供即时能量（如全麦面包、燕麦粥），优质蛋白质：延缓饥饿感，增强记忆力（如鸡蛋、牛奶、豆浆），健康脂肪：促进大脑运转（如坚果、牛油果），维生素与膳食纤维：稳定血糖，避免犯困（如水果、蔬菜沙拉），易消化、...
